Потапяне в спокойствие чрез тялото
Открийте как няколко минути разтягане преди лягане могат да донесат усещане за лекота, да подобрят гъвкавостта и да ви подготвят за спокоен нощен сън.
Това е покана да се свържете отново със себе си, да освободите напрежението от деня и да посрещнете нощта с хармония и мир.
Научете повечеКакво носи редовната практика?
Редовното отделяне на време за себе си може да допринесе за цялостното ви усещане за благополучие по много начини.
-
Подобрена гъвкавост
Плавното разтягане подпомага развитието на по-голям обхват на движение в ставите и мускулите.
-
Усещане за спокойствие
Концентрацията върху дишането и тялото може да помогне за успокояване на ума след динамичен ден.
-
Прилив на енергия
Нежните движения подобряват циркулацията, оставяйки ви с усещане за свежест и бодрост.
Често задавани въпроси
Тук ще намерите отговори на някои от най-често задаваните въпроси относно практиката.
Нуждая ли се от предишен опит?
Абсолютно не. Разтягането преди сън е създадено да бъде достъпно за всички, независимо от нивото на физическа подготовка. Движенията са нежни и лесни за следване.
Какви ползи мога да очаквам?
Редовната практика може да допринесе за подобряване на гъвкавостта, усещане за по-малко напрежение в тялото и по-дълбок и спокоен сън. Фокусът е върху личното усещане за благополучие.
Колко често трябва да практикувам?
Последователността е ключова. Дори 10-15 минути всяка вечер могат да имат положителен ефект върху начина, по който се чувствате. Слушайте тялото си и намерете ритъм, който работи за вас.
Какво оборудване ми е необходимо?
Не ви е нужно нищо специално! Удобни дрехи и малко спокойно пространство са напълно достатъчни. Можете да използвате постелка за йога за повече комфорт, но и килимът у дома върши работа.
Думи от практикуващи
Вижте какво споделят хора, които са интегрирали вечерното разтягане в своя живот.
"Никога не съм мислила, че няколко минути разтягане могат толкова да променят усещането ми вечер. Заспивам много по-лесно и се събуждам освежена. Стана моят малък ритуал."
Елена Атанасова
"Работя по цял ден пред компютър и вечер винаги чувствах скованост. Тази практика ми помогна да се отпусна и да освободя напрежението от гърба и раменете. Препоръчвам!"
Виктория Георгиева
За кого е подходяща тази практика?
Това е практика за всеки, който търси начин да се свърже със себе си и да внесе повече спокойствие в ежедневието си.
Подходяща е за вас, ако:
- Искате да подобрите своята гъвкавост и подвижност.
- Търсите начин да се отпуснете след натоварен ден.
- Водите заседнал начин на живот и усещате напрежение в тялото.
- Искате да подобрите качеството на своя сън по естествен начин.
- Просто искате да отделите няколко минути за себе си.
Практиката не изисква специални умения или гъвкавост, а само желание да се погрижите за тялото и ума си.
Имате въпроси?
Ако не намерихте отговор на вашия въпрос, не се колебайте да се свържете с нас чрез формата по-долу.